Pétales de régime

Chaque femme rêve d'une belle silhouette mince. Pas qu'ils n'oseraient pas perdre du poids. Un bon régime de pétales affamés aidera tous ceux qui veulent perdre du poids. Il a été développé par une nutritionniste suédoise. Toute fille qui veut ramener la silhouette à la normale devrait essayer de perdre du poids en utilisant la technique des pétales.

Description et principes généraux du régime

La perte de poids est basée sur une nutrition séparée. Le régime dure six jours. Chacun ne devrait utiliser qu'un certain groupe de produits. Il y a une alternance de journées protéiniques et glucidiques. Le premier jour, vous ne devriez manger que du poisson, le deuxième - les légumes, le troisième - le poulet, le quatrième - les céréales, le cinquième - le fromage cottage, le sixième - les fruits. La quantité de produits consommés n'est pas limitée.

Le régime de 6 pétales tire son nom d'une raison. Il a été développé avec un moment de jeu. Pour vous motiver, dessinez une pâquerette à six pétales. Sur chacun, écrivez le nom du jour du régime, c’est-à-dire "Poisson", "Légume" et ainsi de suite. Vous pouvez même indiquer un régime alimentaire là-bas. Après avoir passé une journée au régime, arrachez le pétale de la fleur. Il vous sera donc plus facile de perdre du poids.

Un menu détaillé et des recettes pour un régime de pétales quotidien

En planifiant correctement et professionnellement le régime alimentaire, vous maigrissez rapidement sans ressentir la faim ou la faiblesse. Chaque jour, vous pouvez boire du jus dilué avec de l'eau, de l'eau minérale. Le régime de pâquerette à 6 pétales offre un grand nombre de plats délicieux et sains. Si vous respectez toutes les règles, votre poids diminuera de 3 à 4 kilos d'ici la fin de la semaine.

Menu de régime Mono 6 pétales

La table a un programme de régime détaillé pour six jours. Les plats du régime des pétales de la deuxième colonne sont énumérés par ordre de priorité: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation dans l’après-midi, dîner. La table de régime est présentée ci-dessous:

Jour

Menu

Poisson

  1. Filet de merlu cuit, cabillaud, sandre.
  2. Boulettes de poisson. Nettoyez la carcasse et incorporez un hachoir à viande. Hacher finement un peu de verdure en viande hachée, poivrer. Rouler les boules et cuire au bain-marie pendant un quart d'heure.
  3. Poisson Yushka.
  4. Gelée.
  5. Truite au four. Frotter un petit morceau avec des épices, envelopper de papier d'aluminium. Cuire au four 15-20 minutes de chaque côté.

De légumes

  1. Carottes râpées.
  2. Purée de pommes de terre, salade de légumes.
  3. Soupe Aux Tomates Hachez finement une gousse d'ail, quelques oignons légèrement dans une petite casserole. Épluchez 500 g de tomates, coupez les en cubes et mettez les dans une casserole. Filtrer les légumes, ajouter deux verres d'eau, cuire un quart d'heure. Broyer dans un mélangeur avec des herbes.
  4. Salade de légumes.
  5. Aubergine à la tomate, à l'ail. Couper le bleu et les tomates, ajouter les épices. Placez les légumes dans une casserole, versez-les dans l'eau et laissez mijoter 25 minutes. Ajouter l'ail écrasé, les herbes.

De poulet

  1. Poitrine bouillie.
  2. La viande est dans son propre jus. Dans un bol en fonte, étendre le poulet et assaisonner d'épices. Couvrir et laisser mijoter pendant trois heures à feu très doux.
  3. Soupe à la viande de poulet blanche.
  4. Escalopes De Poulet. Broyer la poitrine avec un mixeur, poivrer. Faire des côtelettes, rouler légèrement dans la panure. Mettez sur une plaque à pâtisserie, versez un peu d'eau. Cuire jusqu'à coloration dorée.
  5. Filet bouilli.

Des céréales

  1. Riz au curry.
  2. Sarrasin aux épices sur l'eau.
  3. Gruau.
  4. Bouillie de riz.
  5. Côtelettes de sarrasin au four. Cuire le sarrasin et le transformer en viande hachée avec un mixeur. Incorporer les herbes et les épices hachées. Former les côtelettes, cuire au four sur une plaque à pâtisserie pendant environ 20 minutes.

Fromage cottage

  1. Fromage cottage faible en gras avec du yaourt fait maison.
  2. Fromage faible en gras.
  3. Caillé masse 1% de graisse.
  4. Tofu
  5. Curd cocotte.

Des fruits

  1. 200 g de fraises ou 2 pommes moyennes.
  2. Smoothies. Battez la banane, le kiwi, un demi-verre de jus d'orange dans un mélangeur.
  3. Une grappe de raisin.
  4. Salade De Fruits Couper en dés l'orange, le kiwi, la banane, la pastèque. Mélanger avec du yogourt naturel faible en gras.

7 pétales

L'essence du régime n'est pas trop différente de la perte de poids en six jours. Cependant, le système à sept pétales sera plus difficile car l'étape finale est désignée comme déchargement. Pour une semaine de perte de poids de pétales, vous pouvez vous débarrasser de 4-5 kg. Si vous répétez le régime après un mois, il en restera de même. L'avantage de la perte de poids des pétales est qu'avec un régime équilibré, le résultat est fixe.

Menu pour sept jours:

  1. Petit déjeuner - 120 g de poisson cuit à la vapeur avec des herbes. Déjeuner - thé vert. Pour le déjeuner, faites cuire 200 g de purée de poisson. Collation de l'après-midi - décoction d'herbes. Dîner avec du poisson assaisonné au papier d'aluminium cuit et faible en gras.
  2. Dans la matinée, préparez une salade avec des concombres, des tomates et des poivrons frais. Déjeuner - carottes crues. Dînez avec une soupe légère en purée au chou-fleur et aux herbes. Snack - n'importe quel légume. Dîner - ragoût de courgettes.
  3. Petit-déjeuner avec quelques escalopes de poulet. Déjeuner - tisane. Pour le déjeuner, mangez du bouillon de poulet avec de petites tranches de filet. Snack - thé vert. Le soir, faites cuire le poulet au four.
  4. Matin - gruau sur l'eau. Le deuxième petit déjeuner est du thé vert. Dîner à la vapeur de sarrasin. Snack - café. Le soir, faites cuire le riz.
  5. Petit déjeuner avec des gâteaux au fromage. Déjeuner - 200 ml de lait écrémé. Dînez 200 g de fromage cottage. Snack - un verre de lait. Dîner - fromage cottage avec du yaourt.
  6. Dans la matinée, préparez une salade de fruits. Le deuxième petit déjeuner est une pomme aigre. Déjeuner - salade avec kiwi, pêches, pommes. Snack - n'importe quel jus non sucré. Smoothie de soupe au kiwi, pomme, poire.
  7. Ne buvez que de l’eau pure, des décoctions d’herbes, du thé vert non sucré.

Recettes

  1. Purée de soupe de merlu. Faites bouillir 200 g de poisson dans de l'eau légèrement salée. Après la cuisson, laissez un peu de bouillon. Broyer le merlu avec un mélangeur avec des herbes et des épices. Ajouter le bouillon, servir le plat pour le régime des pétales.
  2. Cheesecakes au four. Parfait pour un régime de pétales. Mélangez 300 g de fromage cottage faible en gras avec un œuf. Rouler les boules, rouler dans la semoule, mettre sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four à 200 degrés jusqu'à ce qu'une croûte apparaisse.
  3. Poivrons farcis de légumes. Râpez 1 carotte, hachez finement une tomate. Moulez l'oignon et la gousse d'ail, laissez les dans une poêle. Ajouter les carottes aux tomates. Épluchez 1 courgette, hachez-le finement, faites-le frire pendant cinq minutes avec le reste des légumes. Lavez 4-5 poivrons, retirez le milieu. Farcir les légumes et laisser mijoter avec un peu d'eau jusqu'à tendreté.

5 pétales

Ce régime pétale pour perdre du poids n’est pas différent des précédents. La journée des fruits est exclue uniquement dans la technique des cinq pétales. Dans le même temps, toutes les règles précédentes pour perdre du poids sont conservées. Vous pouvez suivre les menus ci-dessus, cuisiner selon les recettes proposées. Au sixième jour de la perte de poids des pétales, au lieu de ne manger que des fruits, commencez à quitter le régime. Comment faire cela, en savoir plus.

Régime lorsque vous quittez un régime

Les mesures suivantes sont importantes pour perdre du poids. Après une semaine de régime de pétales, mangez les mêmes aliments pendant sept jours, mais combinez-les différemment. Par exemple, prenez votre petit déjeuner avec une salade de légumes, pour le déjeuner, faites cuire du poisson cuit avec du riz et un dîner avec du poulet bouilli. Vous devriez prendre 3 à 5 petits repas par jour, de préférence au même moment. Essayez de mâcher les aliments lentement.

Contre-indications

Le régime des pétales ne peut pas être observé avec:

  • les maladies de l'estomac et des intestins;
  • problèmes de foie, de pancréas;
  • diabète sucré;
  • anémie
  • grossesse et allaitement.

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Avis et résultats après avoir perdu du poids

Yana, 27 ans - J'ai décidé d'essayer de perdre du poids avec des pétales parce que le régime alimentaire ne dure pas longtemps et qu'il est autorisé dans n'importe quelle quantité. Grâce à elle, j'ai perdu 4 kg. Je n'ai jamais ressenti de faim avec un régime. Toutes les 3 heures, je mangeais complètement ou prenais une collation. Il était difficile de refuser un régime composé d'aliments frits et de sel. Le reste m'a plu. Je vais pratiquer la perte de poids sur ce régime chaque été.
Julia, 25 ans - j'ai regardé mes vieilles photos et j'ai réalisé que je les regardais beaucoup plus élancées qu'aujourd'hui. Cela m'a vraiment énervé. J'ai trouvé un régime en sept couleurs sur Internet et j'ai commencé à perdre du poids. Laissé tomber 5 kg, comme promis. La partie la plus difficile m'a été confiée lors d'une journée de régime affamé. Après avoir mangé des fruits pendant une journée, vous voulez quelque chose de substantiel. Sortir d'un régime de pétales est facile.
Olya, 33 ans - Après la naissance, je ne pouvais pas perdre de poids. Elle a transféré l'enfant à la nutrition artificielle et a commencé à choisir un régime. Je me suis installé sur six pétales, car il est difficile de maintenir des options plus rigides avec le bébé dans ses bras. Je me suis débarrassé de trois kilogrammes avec un régime de pétales. Un mois plus tard, la perte de poids répétée a chuté autant. Cependant, je n'ai même pas remarqué que je suivais ce régime.
Attention! Les informations présentées dans l'article sont fournies à titre indicatif. Les matériaux de l'article n'appellent pas de traitement indépendant. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles du patient.